健身運動 在這資訊豐富的時代逐漸興起

在台灣 運動科學是一個相對新穎的領域

網路上充滿著許多的專家與文章分享資訊

但不見得有 判斷資訊參考適用的能力

運動與知識累積的輸入，更重要的是實踐

親自的執行，才能發覺出自身的問題點

比起照抄各種訓練課表，不如好好了解

「現階段的我需求與目標為何？」

「缺少什麼、現在的適合做什麼？」

❤️‍🔥我的教學理念

動作安全

「動作安全是最大的運動本錢」

重量訓練與各項運動相比

算是最安全的運動項目之一

但在此前提下 必須要有正確的操作

若風險高 可說是拿身體在賭博

動作品質

「良好的訓練品質 不僅會幫助運動效益

　更不會因為過度疲勞，影響日常生活」

遇過不少學員在觀念模糊的狀況下

模仿不適合自己、過度超出能力的課表

代償的累積 造成了許多痠痛與關節傷害

痛苦難受的結果自然造就選擇黯然退場

理解應用

「上課不單只是做完訓練就結束

　而是要有所理解並有效吸收利用」

了解關節與肌肉的協調與基本邏輯

當前階段 課表中的動作安排邏輯

過程中身體不同部位的要點與應用...等

即便在生活上也能去注意，降低風險

雙向溝通

「搭建好彼此溝通溝通橋梁

解決疑惑 才會在這條路上更清晰」

教學闡述不理解 or 以往觀念/偏好取捨

這樣的學習會大大影響成效與進度

課程中/課後若遇到任何問題

也請儘管提出討論 才能有效解惑

✨我的課程特色

客製化專屬課表紀錄

「看見改變，努力的過程值得記錄」

教練會依照規劃 開立個人的訓練計劃

同時紀錄每次上課的內容與過程

便於學員即時的檢視每次上課的內容

了解自主＆課後需注意及修正的地方

科學化訓練的概念教學

你是否常看到

許多人做相同的動作，但姿勢各種不同？

不清楚做出來的姿勢 哪裡正確/有問題？

教練會以清晰簡化的方式解說動作

面對全身各面向的動作 如何做執行＆調整

提供圖解紀錄＆檢視清單

理解動作需求的變化

在未來自主訓練的狀態下

有了自我檢視的基本能力

課後的Q＆A

即時狀況/課後/課程結束後

空閒時會立即回覆問題

即便課程結束，我仍是你的教練

只要願意開口，也會回覆協助的😁

🤏🏻課前小mur mur

「希望能自備手機＆腳架」

動作進步 不單只靠調整後的感覺來記憶

而是將這過程「紀錄與可視化」

理解當天的訓練狀況＆身體的回饋

與教練進行雙向的溝通與討論

進行優化，達到最大的課程效益性

「許可的課程＆自主訓練頻率」

穩定頻率不僅助於訓練有效成長

更能使雙方掌握當前階段的進度

為了維持課程品質

課程會以1～3個月為單位的階段週期

每個階段執行約2/3後，再討後續規劃

「課程以優化＆傳遞知識為主」

有任何肌肉骨骼神經的舊傷/狀況等

請先諮詢「專科醫師 或 物理治療師」

請自行斟酌，確定特定動作無法執行

並告知教練完整的治療運動建議

教練會依狀況配合＆調整課程內容

「你的心態決定了教練的態度」

你的選擇與行動將影響你的結果

身體並不會辜負你的付出與努力

好好為自己的飲食與訓練負責吧